informacion general del gimnasio
NOMBRE DEL GIMNASIO:
BODY TRAINING GYM
HORARIOS DE ATENCION:
HORARIO DE LA JORNADA MAÑANA:
LUNES A JUEVES
9:00 AM – 11:00 AM
VIERNES A SABADO
7:00 AM – 12:00 PM
2:00 PM – 5:00 PM
HORARIO DE LA JORNADA TARDE
LUNES A VIERNES
04:00 PM – 9:00 PM
INDUMENTARIA REQUERIDAD PARA EL GIMNASIO:
1CAMISETA (TRADICIONAL O MANGA SISA).
2 2TOALLAS. (LIMPIEZA CORPORAL, LIMPIEZA DE MAQUINAS)
3SUDADERA O PANTALONETA.
4ZAPATILLAS O TENIS.
5TERMO PARA HIDRATACIÓN.
MAQUINARIA DEL GIMNASIO:
1 SPINING: SU FUNCIÓN ES DE CARDIO Y CALENTAMIENTO, CONSISTE EN QUE SE AUMENTE LA RESISTENCIA, Y TAMBIÉN SIRVE PARA BAJAR DE PESO.
2 LA ELIPTICA: SU FUNCIÓN ES TRABAJAR CARDIO Y POSEE DEMASIADA VENTAJA PARA BAJAR DE PESO.
3 MULTIFUNCIONAL
AGARRE ANCHO – BARRA LARGA – BARRA CURVA.
ACTIVIDADES: DORSAL AGARRE ANCHO TRAS NUCA, LA RESPIRACIÓN: SE INHALA CUANDO SE BAJA Y CUANDO SUBE SE EXHALA.
BARRA CORTA:
SU FUNCIÓN ES LA INHALACIÓN HASTA LA CADERA O UN POCO MAS, Y EXHALA HASTA LA CABEZA HUMERAL Y LOS BRAZOS SIEMPRE DEBEN ESTAR JUNTOS. Y TRABA LA PARTE DEL TRÍCEPS.
BARRA CURVA CORTA:
TRABAJA TRÍCEPS.
SECCION PRESS INCLINADO PARA PECTORALES Y DELTOIDES: INCLINADO SIRVE PARRA TRABAJAR PECTORAL SUPERIOR Y E N FORMA DERECHA TRABAJA DELTOIDES ANTERIOR.
REMO: TRABAJA DORSAL.
SECCION PARA TRABAJAR PIERNAS: TRABAJA MUSLO ANTERIOR.
4 BICEPS PREDICADOR: TRABAJA LOS BÍCEPS.
5 BANCO PRESS MILITAR: SU TRABAJO ES ESTAR SENTADO, Y TRABAJA DELTOIDES ANTERIOR.
6 BANCO ABDOMINAL: SU FUNCIÓN ES TRABAJAR EL ÁREA ABDOMINAL.
7 MULTIFUNCIONAL: (UTILIZADA BÁSICAMENTE PARA LA MUJER).
- ESTA MULTIFUNCIONAL TRABAJA TODA EL ÁREA DEL PECTORAL, GLÚTEOS PARTE DEL MUSLO ANTERIOR Y POSTERIOR, TAMBIÉN TRABAJA EL MUSCULO LLAMADO CUÁDRICEPS.
- PRESS INCLINADA: TRABAJA PECTORAL SUPERIOR.
8 CAMINADORA DE BANDA SIN FIN: SU TRABAJO ES CALENTAMIENTO PARA LLEVAR ACABO LA FUNCIÓN DE CARDIO.
9 PRESS PLANO: TRABAJA PECTORALES, MAYOR O MEDIO.
10 PRESS DECLINADO: TRABAJA PECTORALES INFERIORES.
PRESS PLANO: CON AGARRE SEMI PROM, TRABAJA PECTORAL MAYOR “MEDIO”.
EXISTEN TRES CLASES AGRRES: AGARRE SUPINO, SEMI PROM, PROM.
TABLETAS: QUE SE ENCUENTRA ENUMERADAS SE LLAMAN LINGOTES.
RECOMENDACIONES GENERALES DEL GIMNASIO
1. NO SE DEBE GUARDAR, OBJETOS DE VALOR, (NO NOS HACEMOS RESPONSABLES).
2. SE INDICA DE LAS ACTIVIDADES QUE SE VAN A REALIZAR.
3. REVISAR QUE EL DEPORTISTA, NO TENGA OBJETOS. CUANDO SE PRACTIQUE TAL DEPORTE.
4. LOS DAÑOS DE TAL OBJETO ES BAJO LA RESPONSABILIDAD DEL DEPORTISTA.
5. SIEMPRE QUE SE DIRIJA UNA RUTINA, TENER LA VESTIMENTA ADECUADA.
6. NO CONSUMIR ALIMENTOS EN EL GIMNASIO.
7. CUMPLIR CON EL PROTOCOLO. (DOS TOALLAS, TERMO DE AGUA).
8. PROTESTAR POR LA FALTA DE VENTILADORES, Y LA MÚSICA.
9. DEJAR LAS HERRAMIENTAS EN TAL ORDEN, Y EN EL LUGAR ADECUADO.
10. NO SENTARSE EN LA MAQUINAS DE GIMNASIO, CUANDO NO ESTÉN EN USO.
11. CUANDO SE TERMINE LA PRACTICA LIMPIAR LOS RESIDUOS, QUE SE DEJA EN LA MAQUINA Y TAMBIÉN ANTES DE LABORARLOS.
12. NO PERMITA QUE LOS DEPORTISTAS EXCEDAN SUS EJERCICIOS.
13. EL DESCANSO IDEAL DE CADA SERIE ES DE UN MINUTO.
14. NO REALIZAR MÁS DE TRES PRÁCTICAS EN LA SEMANA.
15. ADVERTIR A LOS APRENDICES, DOCENTES Y DEMÁS PERSONAL. POR QUE ES MEJOR QUE NO PRACTIQUEN EN ESTADO DE EMBRIAGUEZ. (ES POR SU SALUD).
16. CUANDO SE ESTE COORDINADO EL GIMNASIO NO REALIZAR ACTIVIDADES.
17. SIEMPRE REALIZAR UN CALENTAMIENTO ADECUADO, ES POR SU BIEN SEÑOR DEPORTISTA.
18. NUNCA DISCUTIR CON EL DEPORTISTA, SI EL NO ESTA DE ACUERDO CON EL PROTOCOLO, ES MEJOR INFORMARLE AL PROFESOR.
19. REVISAR QUE SE ENCUENTREN LOS ESPRAY,
20. NO PERMITIR QUE INGRESEN BOLSAS CON AGUA.
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